Магний b6
Главная | Регистрация | ВходВторник, 28.03.2017, 05:15
Мой сайт
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта

Мини-чат

Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 0

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная » 2013 » Март » 18 » Магний b6
16:21
 

Магний b6

magnij-B6

Магний В6 – жизненно необходим и полезен для организма. Это «кальций наоборот», как говорят ученые. Сегодня разберемся, что такое магний В6.

! После приема пищи, кислорода, воды, магний — самый важный элемент, который необходим для нашего тела. Он активирует более 300 различных биохимических реакций, необходимых для правильного функционирования организма.

Магний В6

Каждое питательное вещество играет важную роль в различных процессах организма. И только организм определяет, для каких целей ему нужно то или иное вещество, какую пользу принесет.

Магний В6 включает в себя:

  • Минеральное вещество – магний (неорганический, чистый продукт);
  • Витамин – В6 (органическое соединение, содержащее углерод).

Эти различия в структуре означают, что эти питательные вещества по – разному реагируют на химические реакции.

Если магний ориентирован на углеводный и жировой обмен, то В6 концентрируется на белок. Вот почему такое сочетание так полезно для всего нашего организма и здоровья в целом.

Рассмотрим поближе.

Magnij-i-vitamin-B6

Магний

Одна часть всего магния находится в наших костях, другая – в мягких тканях + в жидкости.

Магний необходим для синтеза белков, вывода определенных токсичных веществ из организма, нормальной работы нервных окончаний; преобразует жиры, углеводы и белки в энергию.

! Магний балансирует наличие кальция, калия и натрия в нашем теле.

В отличие от кальция, который сокращает мышцы (уменьшается приток крови), магний расслабляет мышцы вокруг кровеносных сосудов и способствует току крови.

Немного отвлекусь. Помните мой пост про «Пользу молока для взрослых»? Не забудьте подписаться на обновления сайта, чтобы не пропустить новые статьи. Возвращаясь к этой теме (ох уж, сколько мои комментаторы мне высказали тогда претензий и неудовольствий). :) . Прочитать можно здесь. Так вот вам еще один факт.

! Самая высокая смертность в Скандинавии и Новой Зеландии. Это вызвано тем, что жители этих стран употребляют в больших количествах молочные продукты. А самый низкий показатель смертей в мире приходится на Японию и Португалию, т. к. молочную продукцию там употребляют не регулярно.

Избыток кальция в организме приводит к мигрени, подергиванию век, болях в спине, судорогам икроножных мышц, запорам, предменструальному синдрому, нарушению работы сердца, камням в почках и др.

! Оптимальное соотношение для нашего здоровья 1:2 (например, 500 мг магния к 1000мг кальция).

Признаки нехватки магния: мышечные спазмы, судороги, тремор, камни в почках, нарушение ритма сердцебиения, потеря аппетита, слабость, нарушение координации, подергивание век, выкидыши, беспокойство, остеопороз, ранняя седина, депрессия, проблемы с щитовидной железой.

! Люди, злоупотребляющие большим количеством кофеина и алкоголя и те, кто любит пить много мочегонных средств, должны употреблять больше магния.

Таблица 1. Суточная норма

Категория Возраст Магний, мг Грудные дети 0 – 0,5 40 0,5 — 1 60 Дети 1 — 3 80 4 — 6 120 7 — 10 170 Мужчины 11 — 14 270 15 — 18 400 19 и старше 350 Женщины 11 — 14 280 15 — 18 300 19 и старше 280 Беременные 300 Кормящие 355

Источники: жареные семена тыквы, авокадо, отруби, жареный миндаль, фундук, шпинат, свекла, бразильские орехи, палтус, гречневая мука, кешью, кедровые орешки, судак, коричневый рис , листовые овощи и т. д.

magnij-v-produktax

Витамин В6

Витамин В6 является частью комплекса витаминов B – пиридоксин, пиридоксал и пиридоксамин.

Учеными доказано, что он эффективен при лечениях расстройства сна, астмы, предменструального и запястного синдромов.

Витамин В6 - водорастворимый витамин, который наш организм не вырабатывает, из – за этого мы должны употреблять его регулярно.

! Витамин В6 необходим для нервной и иммунной систем.

В6 играет ключевую роль в процессе выработки гормонов, гемоглобина в эритроцитах (крови), содержащих кислород.

Также взаимодействует с белками, превращает углеводы в аминокислоты. Еще он принимает участие в получении энергии из углеводов, белков и жиров.

Признаки нехватки витамина В6: слабость, нервозность, потеря веса и аппетита, нарушения в работе иммунной системы, бессонница, сердечная аритмия, малокровие, воспаление нервных окончаний, стоматит, трещинки возле уголков рта.

! Пожилые люди, курящие и любители крепких напитков часто испытывают нехватку витамина В6, несмотря на достаточное его количество в рационе питания.

Таблица 2. Суточная норма

Категория Возраст В6, мг Грудные дети 0,0 – 0,5 0,3 0,5 – 1 0,6 Дети 1 – 3 1,0 4 – 6 1,1 7 – 10 1,4 Мужчины 11 – 14 1,7 15 и старше 2,0 Женщины 11 – 14 1,4 15 – 18 1,5 19 и старше 1,6 Беременные 2,2 Кормящие 2,1

Источники: авокадо, цыпленок, цветная и кочанная капуста, бананы, зерновой хлеб, печень говяжья, копченый лосось, белое мясо, картофель, форель, окунь, скумбрия, кукуруза и т. д.

vitamin-B6

Подводя итоги, хочу, друзья, сказать то, что магний B6 должен быть в каждой домашней аптечке. Прочитав этот пост, надеюсь, что вы оценили всю уникальность этого препарата.

P. S. А вам приходилось колоть или пить такой полезный коктейль? Каковы ощущения? Оставьте, пожалуйста, свои отзывы в комментариях.

Буду весьма благодарна, если поделитесь этой статьей с друзьями в социальных сетях.

Просмотров: 110 | Добавил: spield | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Поиск

Календарь
«  Март 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Архив записей

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz


  • Copyright MyCorp © 2017
    Создать бесплатный сайт с uCoz