Ланч супергероев
Главная | Регистрация | ВходСуббота, 21.01.2017, 22:33
Мой сайт
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта

Мини-чат

Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 0

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная » 2013 » Март » 12 » Ланч супергероев
06:25
 

Ланч супергероев

0;

Привет Yes! Хочу поделиться настоящим составом полноценного ланча для молодого, растущего организма!
Самое необходимое это белки, углеводы, жиры, поэтому в вашим рационе должны быть орехи(грецкие, кедровые), шоколад(для ума), молочные продукты(лучше всего подойдет кефир или питьевой йогурт без добавок),овощной салатик(богатый клетчаткой),горячий зеленый чай без сахара(выводит шлаки) и НИКАКОЙ СУХОМЯТКИ!!!!

0;

Я веду здоровый образ жизни поэтому мое меню немного странновато для обычного человека...но мне это отлично помогает. Вот меню:
Завтрак:
1. Обезжиренный самодельный йогурт (обезжиренная сметана и варенье по вкусу)
2. Зеленый чай с 1 кубиком тросникового сахара.
Перекус :
Яблоко и зеленый чай.
Обед:
1. Салат из тертой моркови с одной ложкой сахара и обезжиренной сметаной.
2. Черный крепкий чай.
3. На десерт нарезанный 1 банан, политый лимонным соком и одной ложкой сазара.
Ужин:
1. Приготовленные на пару или тушеные баклажаны без гарнира.
2.Черный чай с мятой.
3. 1 кусочек от шоколадки без начинки(лучше горький).

0;

Полезный ланч.
Я в принципе не питаюсь в столовой университета. Когда в универе пары с утра и до обеда-вечера, беру с собой из дома перекусить, например:
1.Йогурт(и вкусно,и питательно,и полезно, но иногда не хватает)
2.яблоко(но тоже есть минус- после него хочется есть еще больше и приходиться кушать его за час до еды)
3.мама говорит, что нужно есть первое блюдо и иногда беру с собой куриный суп(легкий ,питательный и полезный)
4.Шоколадка( иногда можно- способствует поднятию настроения, мозговой деятельности, правда легко поправится, но иногда же можно)) )
5.орешки (полезные, сытные)
6. батончик мюсли (очень их люблю)))
7.бананы (я их люлблю)очень калорийные и сытые)

И главное правило-никаких бутербродов,сухомяток))!!!

Вот такой ланч)


lera_kareva@mail.ru

0;

Так как я учусь в 11 классе работа мозгов очень полезна, а иногда даже крайне необходима. Ведь практически на каждом уроки учителя приветствуют нас с контрольными (видимо руководствуясь тем, что нам всё равно не долго осталось в школе находиться, так надо наверстать упущённое). Суть не в этом.
После двух алгебр бедный животик уже забывает про то, что ты несколько часов назад позавтракала и просит снова подкрепиться. Что же, это не проблема! И я готова поделиться с вами рецептом полезного, а главное ВКУСНОГО ланча.
Итак, для меня самое важное это горячий чай, поэтому в первую очередь я достаю свой темблер из Старбакса и выпиваю несколько глотков. Ну а дальше всё просто: это может быть либо сэндвич с курицей и салатом(очень крутая вещь, особенно когда ты голодный и на диете), либо утреннее печенье со злаками, либо круассан. Ну а для хорошего настроения нужно что? Конечно, кусочек шоколадки. И, кстати, там не только гормоны счастья, но и для мозгов полезно!
К сожалению, перемен в школе не хватает, чтобы устроить грандиозное чаепитие. Но вот такого малюсенького ланча мне вполне хватает, чтобы с новыми силами, а главное, с хорошим настроением идти на химию. А так как я скушала кусочек шоколада, на первом уроке я точно не засну!)


Сорокина Анна
141707 Город Долгопрудный, Дирижабельная 26-26
ann.sorokina@mail.ru

0;

Сендвич с цельнозерновым хлебом ( в нём содержится больше витаминов, в том числе и В, больше, чем в белом ), курятиной ( лучше куриное филе ) ( куриное мясо богато витаминами В2, В6 и В12, которые укрепляют нервную систему, улучшают память, предотвращают депрессию и бессонницу ) и листовым салатом ( чтобы сендвич не был таким уж сухим ); упаковка йогурта ( наиболее полезный и легкоусвояемый источник кальция - минерала, необходимого для нормальной работы нервной системы. В йогурте содержится и тирозин - аминокислота, участвующая в процессе выработки дофамина и норадреналина, также стимулирующих работу нервов ); кусочек чёрного шоколада ( где-то 20 гр. ) ( какао-бобы содержат магний - микроэлемент, необходимый для нормальной работы памяти ); натуральный яблочный сок ( вкусно, полезно и без консервантов ;) )

anna-figure@mail.ru

0;

Для меня самый лучший ланч - вкусный, питательный и конечно же полезный)
С собой в школу я беру 2 бутерброда (на воздушный пшеничный хлеб с хрустящей корочкой ложим лист салата, несколько тонких, очищенных от шкурки кусочков сочного яблока и тонкий кусочек ароматного сыра, можно даже плавленного), я обожаю сочетание яблоко и сыр - они заменяют мне колбасу. Иногда беру с собой банан или мандарин. Очень люблю пить чай со вкусом ванили, но у меня нет термоса, поэтому ношу с собой виноградный сок. Для хорошего настроения беру с собой маленькую горькую шоколадку) Вот так выглядит мой ланч, надеюсь, что вам понравится и скоро я буду носить с собой любимый ванильный чай в супер модном термосе, а бутерброды в супер крутом ланч - боксе))

alekaz03@gmail.com
Алёна Залетина, Нижегородская область, город Шахунья, улица свердлова, дом 18, квартира 6, индекс 606910

0;

Здравствуйте дорогая редакция YES!

В маленьком чемоданчике я бы носила вкусные бутерброды с ветчиной,огурцами и расплавленном сыром. А в бутылочке носила мамин лимонный чай или апельсиновый сок.

В маленьком чемоданчике я бы носила жаренную картошку с соусом, а в термосе зелёный чай. И многое другое, но это только мечты.В школе я мало ем, а такой прекрасный набор не в состоянии купить. Была бы рада получить такой дар от заботливой редакции.

Кстати о том что изабраженно на наборе. Классный мультик, ведь он делался 2 года на 3D принтере не прерывно. А вы читали книгу?книга чуть-чуть отличается от самого мульта.

Удачи:)

lochmatik@bk.ru

0;

Итак, меню полезного ланча, способствующего активной мозговой деятельности. У меня сразу всплыл вопрос: а что вообще полезно для мозгов? Порывшись в интернете я выяснила несколько "стимуляторов" мозговой активности. Теперь осталось все это объединить и придумать меню ланча. И вообщем, вот, что у меня получилось!
Лук полезен при переутомлении и психической усталости, улучшает снабжение мозга кислородом. Орехи стимулируют деятельность мозга, укрепляют нервную систему. По-настоящему полезный для здоровья салат можно приготовить из шпината, брокколи, красного лука, небольшого количества молотых лесных орехов, сыра, оливкового масла. Мясо лосося - неоценимый источник полезных элементов для здоровья не только мозга, но и организма в целом. В мясе лосося содержатся натуральные жирные кислоты - например, кислота омега-3, необходимая для поддержания активности мозга. Кроме того, мясо лосося отличается низким содержанием вредных насыщенных жиров и контаминантов. Полезные элементы, содержащиеся в мясе лосося, снижают риск возникновения дегенеративных заболеваний мозга, улучшают работу кровеносных сосудов. Благодаря высокому содержанию витаминов и антиоксидантов ягоды черники чрезвычайно полезны не только для работы мозга, но и для здоровья всего организма в целом. Исследования показали, что черника способна предотвращать многие психические заболевания, а также отлично борется с кратковременной потерей памяти.
ланч супер героев
1. По-настоящему полезный для здоровья салат можно приготовить из шпината, брокколи, красного лука, небольшого количества молотых лесных орехов, сыра, оливкового масла.
2. Долма с лососем. В кипящую воду опустить на несколько минут капустные листья. Натереть лимонную цедру и в отдельную чашку выжать сок. Кусочки рыбы натереть солью, перцем, чесноком, посыпать цедрой и полить лимонным соком. Лук нарезать кольцами, перцы полосками. Имбирный корень натереть. Каждый капустный лист смазать растительным маслом, положить в центр кусочек рыбы, имбирь, лук, сладкий и острый перец, посыпать кинзой, завернуть, перевязать ниткой и выпекать в духовке примерно 30 минут. Долму подавать горячей со сметаной, в которую можно добавить толченого чеснока и кинзы.

Необходимые продукты: 4 куска (по 150 г) филе лосося, 4 капустных листа, 1 толченый зубчик чеснока, 3 луковицы красного лука, зелень кинзы по вкусу, 1/2 стручка красного сладкого перца, 1 стручок жгучего красного перца, кусочек имбирного корня, 1-2 ст. ложки растительного масла.
3. Вкусный и полезный коктейль, стимулирующий мозговую активность - смесь черники, черничного йогурта, половинки банана и молотого льда.
4. Ну и в перерыве плитка шоколада будет в самый раз. Во время участия в интеллектуальных играх Анатолий Вассерман для поддержания скорости реакции съедает его в в больших количествах.

и самое главное! Продукты деятельности:

Светлые мысли. Позитивное мышление. Добрые намерения. - все те, что и для всего организма, и для всего Человека, только мозгу необходимы в первую очередь
briginecn@mail.ru

0;

Честно,я бы очень хотела по правилам,что бы всё было как надо.Но письмо не доставляется(
Грустно.
Очень надеемся , что вы примите во внимание и наши письма,здесь, в комментариях)



Привет Редакция YES!
Обалденный конкурс и главное полезный
Меня очень заинтересовал
Ход мыслей был такой:
Ленч,другими словами это обед,так ведь?
Обедаем мы не только дома после школы или работы,иногда голод нас
охватывает и в метро,и в автобусе,на перемене в школе,в институте , в
перерывах на работе.Следовательно такой вот чемоданчик ланч-бокс просто
необходим!
Но что туда положить??
Несомненно есть связь между нашей работоспособностью и питанием.
Я вот в школе учусь,в десятом классе,нагрузка большая,и организму в
течении дня естественно нужна подзарядка.
Появился вопрос- а какая именно?Что нужно есть что бы лучше учиться?Не
засыпать на уроках(Ну вы же сами понимаете в десть ложиться - не
вариант))Да да , вот такие мы подростки,не слушаем , что говорят нам
взрослые)?Что нам такое нужно , что бы не отвлекаться на уроке,понимать
на каком это языке с тобой разговаривает учитель, и чего он так смешно
прыгает у доски ,и носиться по кабинету между партами? (Всем знакомая
ситуация наверно,да?Особенно после каникул.Ниче не понятно,чтоооо там
Марья Ивановна пытается вдолбить в наши светлые головы) ;)
В общем забила я в поисковик : Рацион отличника)
Выдало море ссылок.Покликала на некоторые.Почитала , что советуют нам
врачи и составила для себя меню своего ланча)Который и полезный, и мне
по душе))

1.Пару сандвичей или бутербродов(САНДВИЧ ВКУСНЕЕ!!)( Хлеб с отрубями или
просто черный хлеб,колбаска(сырокопченая не вариант,запарится в
сундучке),сыр нежирный,несколько кружочков огурчиков и
помидорчиков,веточку зелени можно,но я класть не стала бы , просто не
люблю ее)) )
А если делать бутерброды,то у меня есть свой маленький рецепт.Очень
вкусно получается.Берем черный хлеб,жарим в тостере.Трем сыр,а затем
головку чеснока,заправляем майонезом.Перемешиваем.Мажем на хлеб.ВОТ ТАКЕННАЯ ВКУСНЯТИНА получается))А если положить сверху огурчиков или помидорчиков,будет вдвойне вкуснее)Ну,что,кто рискнет в школе бутербродов с
чесноком наесться??Хахаха))P.S чеснок сжигает жир к тому же.
2.Что нибудь попить,советуют простую воду,но от сока ничего не случится,
к тому же он гораздо вкуснее.Значит выбираем Сок!)
3.Что нибудь из фруктов,яблоко,грушу,мандарин(Витамины как никак)
4.Не помешал бы какой нибудь молочный продукт- источник кальция.Кстати
,а вы знали ,что недостаток кальция приводит к повышенной
раздражительности и нервозности?? Берем творожок или сырок.
5.Ну и самое вкусное оставила на последок.Угадайте что это?Конечно
шоколадка!Шоколадка-глюкоза.Глюкоза-углеводы.Углеводы-хорошая работа
мозга)))Все просто))А знаете что?Даже если бы не было там никакой
глюкозы,никаких углеводов,все равно бы взяла с собой шоколадку.Просто не
представляю , как можно целый день прожить без чего либо
сладкого?НЕ-РЕ-АЛЬ-НО!)))
=)

Ну вот.Чуть не забыла.Не помешал бы еще горячий напиток)Чай к
примеру,или кофе,горячий шоколад или какао.Ах..мечта...сидеть на первом
этаже,на диванчике и пить вкусное какао...а не то , что дают в школе,что
то непонятное,на половину разбавленное водой ((

Ой ,как много я тут всего понаписала.Наверно загрузила сильно.Извините)

Если не хотите,можно все вот это не читать
Я коротенечко тут еще напишу:
1.Сандвич
2.Сок
3.Яблочко,мандарин
4.Сырок
5.Шоколадка
6.Горячий напиток,какао

Радует что делается это все довольно быстро.Минут 10-15))
Тратишь утром так мало времени,но зато целый день потом проходит на
УРА!)Почему то на сытый желудок ,мир кажется прекраснее ;)

Ну вот и все)Спасибо за конкурс,он действительно заставил задуматься о
своем питании)Теперь буду знать что брать с собой в школу)Откажусь от
пиццы в буфете.Не велика потеря,она вредная,жирная,и от нее потолстеть
можно,вот. :D
The End.
Пока пока,удачи.

Насирдинова Гуля
г.Москва ул.Ясеневая д.33 кв.172
Индекс 115597
Телефон: 8-916-143-72-88

3;

Сэндвич "Гениальный"
Недаром носит свое название! Ведь его составляющие поистине придают сил, усиливают мозговую деятельность и являются просто полезной и здоровой пищей. Для настоящих умников и умниц! )
Рецепт:
1. Хлеб цельнозерновой или булочка чиабатта (источник витаминов, в том числе витаминов группы В)
Кусочек хлеба обжариваем в тостере
2. Авокадо (Регулярное потребление авокадо нормализует давление. Улучшает когнитивной функции мозга)
Авокадо мелко режем ножиком. И "намазываем" на хлебец.
3. Отварная куриная грудка [/B](укрепляет не только мышцы, но и мо! зги. Куриное мясо богато витаминами В2, В6 и В12, которые укрепляют нервную систему, улучшают память, предотвращают депрессию и бессонницу.)
Куриную грудку порезать тонкими ломтиками выложить на авокадо.
4. [B]Помидор
(богат витаминами, поднимает настроение, улучшает кровообращение)
Порезать, выложить на курицу
5. Нежирный сыр (Наиболее полезный и легкоусвояемый источник кальция минерала, необходимого для нормальной работы нервной системы.)
Тонко порезать сыр и выложить завершающим слоем

Упаковать сэндвич в лист фольги или пергамента и можно отправляться в путь!
Салат "Свежий как огурчик"
И хотя в салате нет огурцов, его употребление придает сил, бодрости, питает энергией и молодостью. Придает свежий и здоровый вид!
Рецепт:
1.Красная капуста (источник полифенолов антиоксидантов)
Нарезать красную капусту.
2. Морковь (Бета-каротин замедляет процессы старения в мозге и препятствует разрушению клеток )
Сырую морковь натереть на терке.
3. Зелёный лук (содержит множество витаминов, повышает иммунитет.)Мелко нашинковать
4. Льняное масло (помогает снизить вероятность тромбов в легких, сердце и мозгу, улучшить зрени! е, восполнить витаминно-минеральный баланс организма)5. Смешать ингредиенты и залить соусом из бальзамического уксуса и льняного масла.

Десерт
Виноград
И в белом, и в черном содержится эпикатехин полифенол, усиливающий приток крови к мозгу и улучшающий память.

Горький шоколад
Какао-бобы содержат магний микроэлемент, необходимый для нормальной работы памяти. Подчеркиваем, речь идет исключительно о горьком черном шоколаде.

ЯПОНСКИЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
А точнее, напиток, называемый "матча" смолотые в порошок и заваренные кипятком чайные листья (так ты не только выпиваешь настой, но и съедаешь сам ч! ай). Впрочем, и обычный зеленый сгодится. Чай сильный, но безвредный (если им не злоупотреблять) стимулятор нервной системы, позволяющий твоему мозгу быстрее и эффективнее решать поставленные перед ним задачи.

Приятного аппетита!

0;

Стася Дементьева
141400, Россия, Московская область, г.Химки, ул.Спартаковская, д.12, кв.152, тел. 8-903-554-67-36 (желательно) или 573-30-07
mail: A_Sunny_Lynxy@list.ru

Мой вариант полезного ланча, который ну уж точно будет способствовать активной мозговой деятельности:

1) Fresh коктейль из красных ягод с добавлением сочного апельсинового настроения и трёх капель радости.
2) Исключительно полезный сэндвич с помидорками и салат из яблок, груш, бананов и фисташек, заправленный 2 столовыми ложками питьевого йогурта и посыпанный счастьем
3) А на десерт можно съесть шоколадный гранит науки с кокосовой стружкой ;)

0;

Итак, вот мой вариант ланча:
Во-первых если есть термос, значит нужен чай. А если чай, то, непременно, какой-нибудь необычные, вкусный и сногсшибательно пахнущий.
Во-вторых к чаю нужна шоколадка, или какая-нибудь другая сладость (куда ж без этого?), к тому же, шоколад стимулирует работу мозга.
Можно ещё взять фрукт, мандарин, например или банан. Говорят, в них гормоны счастья и радости!
И чупа-чупсы - с ними учёба веселее! :D

volk_beconovich@mail.ru

0;

Я немного не то написала!
Вот новое то не считайте)
Я конечно понимаю можно было придумать обширное меню которое в жизни это не возьмёшь с собой на ланч и читать его надо неделю. Хочу просто сказать. Коротко и ясно. Для веселья у меня обязательно либо чупа-чупс или шоколадка. Также бутерброды. В детстве я была полной и мама приучала меня к хлебцам.Вот только их я и ем. Пару кусочков сыра и в пакет. Затем у меня отправляется мой старый термос налиты до краев моим наилучшим шиповником.Это вкусно и я это пью. Если мама запихнет яблоко я его съем. И так с любыми фруктами положит съем. Растущий организм как никак!

0;

Меню полезного ланча:
1.черничный йогурт (присутствуют витамины: С, Ва, В2, РР) И элементы (калий, натрий, фосфор, железо, марганец) входящие в состав черники продлевает жизненный цикл клеток мозга, предотвращает их преждевременное старение. В общем черника обязательна в каждодневном рационе питания!
2.Зелёное яблоко (стимулирует мозговую функцию)
3.Шоколадное масло намазанное толстым слоем на батон (шоколад содержит антиокислители, защищающие мозг от старения и болезней, и другие вещества. И у кого пониженное давление обязательно надо подкрепиться шоколадкой! Не зря, перед экзаменом мы питаем мозг шоколадом.Т.к. слишком большая нагрузка действует на наш мозг.
4. Бутерброд, приготовленный самостоятельно.(не из магазина)Так мы будем уверены в свежести продуктов!)
По моему мнению и мнению ученых в этой специфики вот этот бутерброд, составленный :).. самый полезный и вкусный:
Зерновой хлеб(кальций),сливочное масло(богато витаминами А, Е, D и К, которые полезны для зрения и роста костей, улучшают состояние кожи и волос),семга(улучшает наши интеллектуальные способности и многое другое),листовой салат (успокаивает нервную систему, улучшает сон и пищеварение, выводят холестерин и др.,а ещё много витаминов) и ломтики свежих помидоров(Помидоры содержат ликопен,который помогает избавиться от свободных радикалов, повреждающих клетки мозга и приводящих к слабоумию.Еще помидоры богаты мелатонином.Он сдерживает старение клеток мозга.)
5. Горячий чай в термосе.(Чай бодрит дух,повышает активность мозга, улучшает
память.Чай снимает усталость и другое)
_
Приятного аппетита ;)
Просмотров: 106 | Добавил: spield | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Поиск

Календарь
«  Март 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Архив записей

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz


  • Copyright MyCorp © 2017
    Создать бесплатный сайт с uCoz